Witajcie! Jem w godzinach 16-20. Tak mi pasuje z pracą. Trening kończę o 14. Czy powinienem przesunąć okno na 14-18? Czy może tak zostać? Czy można rotować oknem w granicach 2h? Oczywiście raz lub dwa w tygodniu. Prosiłbym o odpowiedź tych co sprawdzili na własnej skórze :) Dzięki i pozdrawiam!
[...] Sprzęt używany magnus taki jak w linku: http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-ze-sztanga-magnus-mc-l003-stojak-i3585751490.html plus do tego gryf prosty 180 cm i łamany 120 cm oraz 6x5kg obciążenia żeliwnego za ok 500 zł. Sprzęt wygląda jak nowy ma ok 5 m-cy. 2. Kupować nowy sprzęt np marbo z linii semi pro myślałem o [...]
od paru tygodni prowadze stronke www.waikru.info - duzo informacji na temat muay thai narazie glownie polskiego ale bedzie rowniez swiatowy, zapraszam do zagladania, sciagania i oceniania. Napiszcie czy stronka sie podoba, co byscie zmienili / dodali... Jezeli ktos chcialby wspoltworzyc stronke prosze o maila (adres dostepny na stronie) jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t Przed siłownia: b/w Po siłowni: b/w Podwieczorek: b/w/t Kolacja: b/t Co o tym sądzicie? Warto sprawdzić jak organizm na to zareaguje? Dodam że jestem na redukcji :) Teraz druga sprawa. Po siłowni lubię czasami (raz w tygodniu) wrzucić jakąś rybkę, nie zbyt tłustą. Czy to jakoś przeszkodzi moim założeniom? I już chyba ostatnie pytanie. [...]
[...] plastikowej przykrywki czy jak to zwał .. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.
[...] Bcaa Posiadam : ON Golda Standard Whey BCAA HI-TEC TST Jabłczan kreatyny K** CM3 Nie posiadam żadnej odżywki węglowodanowej. Węgle po treningu czerpię z bananów. Czy w takim razie powinienem zaopatrzyć się w jakąś odżywkę węglowodanową. I czy nie umrę po wypiciu na raz takiej mieszaniny supli. Czy może powinienem dzielić ja na raty: czyli od [...]
[...] nie było SKS-ów z siatkówki ponieważ nie mieliśmy hali, w 1 gimnazjum grałyśmy ale częściej w kosza.Jeździłam na zawody z siatkówki ale niezbyt dobrze mi szło(a na lekcjech byłam najlepsza).Teraz chodzę na rekreację z siatki ale jest raz na dwa tygodnie.Co mam zrobić??Pójść do tego klubu??(konto mam zaledwie 10 min, proszę o wyrozumiałość)
Trenuje splitem Pon plecy triceps Srd klata biceps pt nogi barki i mam pytanie czy do tego treningu moge dolaczyc ten http://images.tinypic.pl/i/00348/plbz72w00ex7.jpg robi tym ten trening w srode zamiast trneingu klaty i w sobote drugi raz co wy na to da rade ?
Witam. Na wstępie chciałbym przywitać wszystkich na forum ponieważ jestem nowy chociaż forum czytam od lat i nie raz mi pomogła wiedza zawarta w nim :). Na krótko przed i w czasie wakacji planuję przebudowę sylwetki, a że pojawiło się parę "nowych" wynalazków w zasięgu ręki chcę znowu poczuć ich moc :D W związku z tym co mi poradzicie przy [...]
witam. mój staz na siłowni wynosi 2 lata regularnego ćwiczenia ( nie liczę takich 2 m-ce przerwa itd.) do tej pory wziąłem raz tylko białko bo musiałem zrzucić z wagi. o odżywkach nie mam za dużego pojęcia więc pytam fachowców. Białko wiem do czego służy, węgiel też bo na mase, a powiedzcie mi co dają odżywki typu PWM i kiedy je się stosuje? [...]
[...] zespołu, nie tylko ze skrzydła, ale i też z środka... fajna sprawa. Co do ataku - jestem wybiegany, warunki fizyczny może nie jakieś kosmiczne, ale na kadrę juniorską w sam raz. cdn.. lubię zdobywać bramki, ale nie zawsze zachowuję zimną krew i jest to jedyny minus właśnie na tej pozycji. Jakieś rady weteranów? Czekam z niecierpliwością :)
Zastanawiam się czy jest sens chodzić dalej na siłownie (staż 2 lata, trening 3x w tyg). Diety nie ma i nie bedzie przez najblizsze 2-4 lata(powody finansowe i nie tylko) raz na pare miechów moge skrecic jakas odzywke taka do 150 zł... no wiec pytam jest sens ćwiczyć regularnie i myśleć o dobrych efektach?
[...] muskulatury i pracy fizycznej. Moja praca polega na noszeniu i ustawianiu zgrzewek z napojami (taka zgrzewka to 6kg - 12kg), będe pracował 4 - 5 godzin dziennie z tym, że raz na tydzień będzie całkowicie wolny dzień. Co do jedzenia, to naszczęście mam możliwość zamówienia jakiegoś dania i jeszcze biorę szamę w plecaku. Jem dużo więcej niż [...]
Witam. Ćwiczę ok. 1,5 roku i niedawno napotkałem bardzo dziwny problem. Z każdym treningiem mam coraz mniej siły w bicepsie. Kiedyś np. wykonywałem poprawne 10 powtórzeń z ciężarem 40 kg na sztandze, a teraz nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń nawet ciężarem 30 kg (!) Jestem prawie pewien, że nie jest to kwestia przetrenowania, ponieważ [...]
Ogolnie aby nie pisac calosci raz jeszcze wkleje linka: http://www.sfd.pl/co_to_jest__-t323643.html Poczatek jest nie na temat co do dzialu odzywianie ale pozniejsza jego czesc sadze ze jak najbardziej wiec jesli ktos moze mi pomoc daje sogi i bede wdzieczny.
Witam. Obecnie leci już dłuższy czas leci testosteron enan. Myślę o dodaniu mastera enana. Będą ok takie dawki: - Testosteron enan 250e5d - Masteron enan 300e5d - pół exe co trzy dni - hcg bite raz w miesiącu czasem 5000iu jednorazowo, czasem rozdzielam na 2/3 strzały
Witam. Po przeczytaniu wielu postów z których wynika, że ćwicząc na mase ćwiczymy każdą partią raz w tygodniu nabrałem wątpliwości co do HST. Chciałbym żebyście sie wypowiedziel co sądzicie na temat tego trningu . Z góry dzięki, pozdrowienia.
[...] swej prześlicznej Małżonki, która niestety ma o sobie nieco inne zdanie i namówiła mnie abym zapytał Was o parę rzeczy. Żona pół roku temu urodziła przecudowną Córcię i teraz chce wrócić do formy z przed porodu. Jest osobą szczupłą i w zasadzie ma tylko 1 kg na plusie w porównaniu z przed ciąży, ale uważa że brzuch pozostawia wiele do życzenia [...]
Witam, Pisze pierwszy raz! mam pytanie? doszukałem się dużo informacji na forum na które maiłem pytania. Jednak pozostało mi jedno, jak ułożyć dawkowanie z tym co doradziła mi Pani Wentylowa w sklepie:) Ważę około 89 kilo na wzrost 185, trochę tłuszczyku ale nie za dużo:) kupiłem BCAA MEGA CAPS 300kps Gain BOLIC 6000 4 kg TCM Mega Caps 1100 300 [...]
[...] pomalu dobiega konca. Tarki jak u modela co prawda nie mam ale i tak widze lepsze rezultaty niz byly kiedys tam. Obecnie od niecalego miesiaca zaczalem brac L-Karnityne, raz w tygodniu mam 45 minutowe zajecia na basenie i do tego w czasie wolnym jezdze na rowerze. Mam do Was pytanie. Jak zastosowac teraz trening na miesnie brzucha aby jeszcze [...]
